Diyet Listeleri

Düz Karın Diyeti

Beslenme uzmanları ve de diyetisyenler genelde bel ve karın bölgesi etrafında biriken kiloların insan için en zararlıları olduğunu ifade ederler. Çünkü bu bölgelerde gerçekleşen yağlanmalar kalıcı bir durum oluşturur ve ne yazık ki onlardan kurtulmak bir hayli zordur. Bu yağ kitlelerin insan vücudunda kalıcı bir yer edinmesini sağlayan şeylerin başında hareketsizlik gelir. İşi gereği sürekli oturan ya da çeşitli sebeplerle hareket imkanı kısıtlanmış bireylerde göbek ve karın kısmında katlanmalar, yağ kitlelerinde artmalar görülür.

Özellikle modern çağın en büyük olumsuzluklarından biri olarak görülen pasif yaşam biçimi bireylerin aldığı kalorileri vermesinin önünde bir engel olur ve fazlalık kaloriler de vücutta biriken yağ kütleleri halini alır. Oysa kilo vermenin temelinde giren kalori miktarı ile çıkan kalori miktarını dengeleyebilmek vardır. Modern insanlar olarak bizler bu konuda pek başarılı olamadığımız için Obezite seviyelerinde ciddi artışlar gözlemlenmekte. Özellikle göbek ve karın bu alanda insanların en önemli sorunları arasında yerini alıyor. Tabi diyet endüstrisi de bu alanda çalışmalarını sürdürmeye devam ediyor.

 

Geçtiğimiz yıllarda Amerika ve İngiltere gibi ülkelerde birçok insan tarafından denenmiş olan flat belly ya da belly diet şeklinde bilenen düz karın diyeti bu konuda diğerlerine oranla daha başarılı olmuş gibi görünüyor diyebiliriz. Bu diyette öncelik özellikle karın bölgesindeki yağlanmadan kurtulunmasıdır.

Düz Karın Diyeti Nasıl Uygulanıyor

Flat belly yani düz karın diyeti kısa sürede uygulanan ve çeşitli aralıklar ile tekrar edilebilen bir diyet modelidir. Bu diyeti dilerseniz 1 hafta, 4 gün ya da 2 gün şeklinde uygulayabilirsiniz. Bu diyette en önemli nokta gün içerisinde tüketilmesi gereken özel bir karışım. Bu karışım metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımınızı arttırır ve özellikle karın bölgenizdeki yağ kitlelerinden daha kolay kurtulmanızı sağlar.

Nedir Bu Özel Karışım?

2 litre su içerisine önceden demlenmiş 1 fincan yeşil çay

1 adet küçük küp şeklinde doğranmış salatalık

1 çay kaşığı ince dilimlenmiş taze zencefil

1 adet kabukları ile doğranmış limon

1 adet yine kabukları ile doğranmış yeşil elma

1 adet çubuk tarçın (birkaç parçaya bölünebilir)

Bu karışımı geceden hazırlayarak buzdolabında bekletin. Ertesi gün su yerine bütün gün bu sıvıyı tüketin. Özellikle öğünlerinizden önce tüketiyor olmanız oldukça önemli.

Dikkat edilmesi gerekenler

Bu süreçte tuzlu gıdalardan uzak durun. Çünkü bildiğiniz üzere tuz su tutucu özelliğe sahiptir ve kilo vermenizi geciktirir.

Karbonhidrat alımınızı azaltın.

Yağlı, fast food türevi besinleri hayatınızdan genel anlamda çıkartın.

Gaz yapan sebzelerden de uzak durmanızı tavsiye ederiz.

Bunların yerine sağlıklı kuruyemişler ile gün içerisinde kendinizi mutlu edin ve ihtiyacınız olan doğal yağ asitlerini de tedarik etmiş olun.

Bu diyette tüm sebzelere haşlanmış bir şekilde öğünlerinizde yer verebilirsiniz.

Sporsuz Diyet Olmaz

Elbette ki sporsuz diyet olmaz. Lütfen diyet yaparken mümkün olduğu kadar çok hareketliliğinizi arttırmaya çalışın. Sizin için sunduğumuz çeşitli egzersizlere göz atmayı unutmayın. Özellikle ip atlayarak sıkılaşma önerilerimiz bu konuda size yardımcı olabilir.

Yazar Hakkında

Hatice Demir

Diyet söz konusu olunca deneyimlerinin yanı sıra bilgisi ile de ön plana çıkan bir zatı muhtereme.

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.