BMI, yani Türkçe ifade edersek Vücut kitle endeksi (VKI), bireyin kilo ve boy verileri baz alınarak sağlık açısından zayıf, normal ya da kilolu olup olmadığının belirlenmesi için kullanılır. Şişmanlık ve zayıflık göreceli kavramlar gibi algılansa da vücut kitle endeksi hesaplama formülüne göre bu değerler çeşitli aralıklar ile belirlenmiştir. Vücut kitle endeksi, bazal metabolizmanın hızının hesaplanmasında da kullanılır.
Vücut kitle endeksi hesaplama formülüne göre 19+ yaş grubunda belirlenen değerler şöyledir:
Vücut Kitle Endeksi Aralık Değerleri
0-20 : Zayıf
20-25 : Normal
25-30 : Hafif kilolu
30-35 : Kilolu
35-45 : Obez- Riskli
45-50 : Yüksek sağlık riski taşıyor
50+ : Ölümcül sağlık riski taşıyor
Normal şartlarda vücut kitle endeksi (BMI) alttaki formül kullanılarak hesaplanır
Vücut kitle endeksi = Vücut ağırlığı (kg) / Boy uzunluğunun karesi (m)
Örneğin 1,80 m boyunda ve 80 kg bir bireyin beden kitle endeksi 24.69 bulunur. Ancak bazı durumlarda beden kitle endeksimizi değil, ulaşmak istediğimiz uygun kiloyu hesaplamak isteyebiliriz. Esasında beden kitle endeksini hesaplayan bireyler genelde ulaşmak istedikleri uygun kiloyu bulmak ister. Bunun amacıyla de alttaki uygun kilo formülü kullanılabilir. Formüldeki uygun kilo, beden kitle dizininin 20-25 normal aralığında çıkmasını sağlayacak kilo sayısal değerini ifade eder.
İdeal kilo = Ulaşılmak dilenen BMI sayısal değeri x Boy uzunluğunun karesi (m)
Örneğin beden kitle dizininin 25 olmasını isteyen 1,80 boyundaki bir bireyin uygun kilosu 81 bulunur.
Vücut kitle endeksi sayısal değerinizi derhal hesaplayın ve bulunduğunuz aralığa göre önleminizi alın. Değerleriniz zayıf ya da kilolu çıktıysa endişelenmeyin, mühim olan bozukluğun bir an evvelce farkına varmaktı ve siz ilk aşaması attınız! Hemen etkili egzersizlerimize göz atın ya da beslenme ipuçlarımızı inceleyin, yarın daha sıhhatli bir güne başlayın.
BMI HESAPLAMA
