6 GÜNDE ZAYIFLATAN ŞEYDA COŞKUN DİYETİ

6 GÜNDE ZAYIFLATAN ŞEYDA COŞKUN DİYETİ

Her geçen gün diyet kelimesi zihnimizde daha çok yer ediyor, dünya nüfusu gibi ülkemizde her gün biraz daha kilo alımıyla ilgili yaşanan problemlere yaklaşıyor, bu yüzden kadın erkek demeden en iyisi en sağlıklısı hangisi diye bir araştırma içinde buluyoruz kendimizi. Sahip olduğumuz hayatın içindeki güzellikleri tam anlamıyla yaşayabilmek, hayattan tam anlamı ile lezzet alabilmek için öncelikle sağlıklı olmamız gerekiyor. Çağımızın hastalığı obezite dört koldan bizi sarmaya başlayınca kilo problemi yalnızca estetik sorun olmaktan çıktı. Tüm dünyada da bu konu ile ilgili gerek sosyal medyadan gerekse televizyon kanallarındaki programlar üzerinden bir bilinçlendirme kampanyası başlatıldı. Ülkemiz de de bu konuda birçok kişi bu konuda problem yaşayan kişilere yardımcı olmak için çaba sarf ediyor. Bugün sizlere ülkemizde bu konuda birçok ünlünün zayıflayıp daha sağlıklı bir hayat yaşamasına yardımcı olan 6 günde zayıflatan Şeyda Coşkun diyeti hakkında bahsedeceğiz. Bu diyet listesi oldukça sağlıklı ve kapsamlı olduğu için uygularken zorluk yaşamayacaksınız.

1.GÜN

KAHVALTI; 3 yemek kaşığı halanmış karabuğday,1 adet orta boy elma, yarım tatlı kaşığı tarçın. Elmayı buğdayın üzerine rendeleyip tarçın ile tüketin.

ÖĞLE; Sabah için verilen tarifi aynen uygulayın.

ARA ÖĞÜN;1 fincan yeşil çay ve 1 adet büyük salatalık

AKŞAM; Sabah verilen tarifi uygulayın

ARA ÖĞÜN; Yatmadan önce bir bardak bitki çayı (papatya, melisa ya da rezene),1 büyük salatalık.

2.GÜN (PROTEİN DETOKSU)

KAHVALTI; 1 adet yumurta beyazı kullanılarak yapılmış mantarlı omlet.

ÖĞLE; Izgarada pişirilmiş balık (sossuz ve limonsuz)

ARA ÖĞÜN; Füme halinde pişirilmiş 3 dilim hindi eti ve metabolizma hızlandıracak bitki çayı (listenin sonunda çay tarifi verilecektir.)

AKŞAM; Izgarada pişirilmiş hindi göğüs eti

ARA ÖĞÜN; 1 çay bardağı kadar light yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyerek tüketin. 1 fincan mate çayı

3.GÜN (ALKALİ DETOKSU)

UYANINCA; 1 su bardağı suya biraz zencefil ve limon ekleyerek tüketin.

KAHVALTI; Detoks içeceği tüketin. (Liste sonunda tarif verilecek)

ARA ÖĞÜN; Saat 11.00 gibi 1 ya da 2 bardak alkali su için (tarif liste sonunda verilecek)

ÖĞLE; Detoks çorbası (tarifi listenin sonunda bulabilirsiniz)

ARA ÖĞÜN; Saat 16.00 gibi yeşil çay ve muz sorbe tüketin. (Tarif liste sonunda bulunabilir)

AKŞAM; Arınma Çorbası (tarifi lise sonunda bulabilirsiniz)

ARA ÖĞÜN; saat 21.00 gibi muz sorbe ve zencefil çayı tüketin.

NOT; Kalp rahatsızlığı geçirmiş ve potasyum seviyesini etkileyen ilaç kullanan kişiler alkali detoksu uygulamadan önce doktorlarına danışmalıdır.

4.GÜN

KAHVALTI; Lorlu domates çorbası (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

ARA ÖĞÜN; saat 11.00 gibi yeşil çay ya da kahve (şekersiz)

ÖĞLE; Adana dürüm (evde hazırlanması gerekiyor, tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

ARA ÖĞÜN; Fırında hazırlanmış ayva ve bitki çayı (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

AKŞAM; Bol yeşillikli salata ve zeytinyağlı bamya (zeytinyağlı bamya tarifini liste sonunda bulabilirsiniz)

ARA ÖĞÜN; 3 Yemek kaşığı çörek otlu lor peyniri

5.GÜN

KAHVALTI; Meyve salatası (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

ÖĞLE; Kabak salatası (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

AKŞAM; Marul üzerinde közlenmiş patlıcan (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

6.GÜN

KAHVALTI; Menemen (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

ARA ÖĞÜN; Saat 11.00 gibi şekersiz sade Türk kahvesi

ÖĞLE; Mercimekli pazı dolması (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

ARA ÖĞÜN; Saat 16.00 gibi pembe limonata ve 7-8 adet yeşil erik (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)

6 günde zayıflatan Şeyda Coşkun diyeti’nde bulunan tarifler aşağıda belirtilmiştir;

Metabolizma Hızlandıran Çay; Anason, funda, ısırgan, papatya ve karanfili kaynattıktan sonra süzerek tüketin.

Detoks İçeceği; Meyve sıkacağından 1 adet elma, 1 adet salatalık, 1 adet kabuğu soyulmuş limonu maydanoz ve zencefil ile geçirdikten sonra biraz su ekleyin ve tüketin.

Alkali Su; 1 litre suyun içerisine eczaneden alabileceğiniz alkali damlasını alın ve 4-5 damla damlattıktan sonra tüketin.

Detoks Çorbası; Dereotu, enginar, soğan, pancar ve kabağı haşlayıp blenderden geçirin, içine kıvama gelecek şekilde su ekleyip 1 kâse olacak şekilde tüketin.

Muz Sorbe; 1 adet küçük boy muz ve 1 greyfurtun yarısını blenderden geçirdikten sonra tüketebilirsiniz.

Arınma Çorbası; Semizotu (ya da ıspanak), brokoli, kuşkonmaz ve maydanozu (soğanda olabilir) haşladıktan sonra blenderden geçirin ve kıvama gelecek şekilde su ekleyin, 1 kâse olacak şekilde tüketin.

Lorlu Domates Çorbası; 1 büyük domatesin içini oyun, içerisine yağı alınmış lor ve dereotunu karıştırıp domatesin için doldurun. Üzerine zeytin koyup tüketin.

Adana Dürüm; 200 gr yağı alınmış kıyma üzerine 1 soğanın yarısını rendeleyin, karabiber, tuz, maydanoz ve yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ekleyip yağsız tavada pişirin, karşımı marula sarıp dürüm gibi tüketin.

Fırınlanmış Ayva; 2 adet orta boy ayvayı haşlayın,3 bardak su içerinde çubuk tarçın ve 2-3 adet karanfili kaynatın. Haşlanan ayvaları karanfilli suya ekleyip 20 dk. pişirin. Sonrasında ayvaları bir fırın tepsisine alıp üzerine karanfilli sudan döküp 20 dakika fırında pişirin. Üzerine 4 adet çilek ve 2 yemek kaşığı light yoğurdu blenderden geçirip sos olarak döküp tüketin.

Zeytinyağlı Bamya; 2 küçük soğan ve 2-3 adet domatesi doğrayıp üzerine tuz ve karabiber ekleyin. Üzerine temizlenen 1 kg bamya ve 1 adet limon suyunu ekleyip kısık ateşte pişirin.

Meyve Salatası; kivi, çilek böğürtlen ve ananası küp küp doğrayıp karıştırıp tüketin

Kabak Salatası; 1 tane kabağı soymadan uzunlamasına kesin, üzerine blenderden geçirdiğiniz 1 limon,1 küçük diş sarımsak, fesleğen, dereotu ve 1 enginarın yarısını ekleyip 1 saat bekletin. Karışımın üzerine 1 adet salatalık ve 1 adet havucu uzunlamasına keserek ekleyin iyice karıştırıp tüketin.

Menemen; domates ve yeşil biberleri doğradıktan sonra 1 yumurtanın tamamı ve 1 yumurtanın beyazı ile çırpın, üzerine karabiber ekleyerek yağsız pişirip tüketin.

Mercimekli Pazı Dolması; 200 ml mercimeği haşlayın, içerisine 1 demet dereotu,1 adet soğan,1 limon suyu,2 çay kaşığı sumak ve karabiber ve az tuz ekleyerek dolma içini hazırlayın.1 demet pazıyı haşlayıp hazırladığınız iç ile dolma gibi sarın üzerine, 2 adet domates ve 2 diş sarımsağı rendeleyip pişirdikten sonra sor olarak dökün ve 20 dk. daha kısık ateşte pişirip tüketin.

Pembe Limonata; zencefil, mısır püskülü ve civanperçemini 2 dk. kaynatın ve 20 dk. demlenmeye bırakın. Suyunu süzdükten sonra içine çilek ve limon suyu ekleyin blenderden geçirdikten sonra tüketin.