6 GÜNDE ZAYIFLATAN ŞEYDA COŞKUN DİYETİ
1.GÜN
KAHVALTI; 3 yemek kaşığı halanmış karabuğday,1 adet orta boy elma, yarım tatlı kaşığı tarçın. Elmayı buğdayın üzerine rendeleyip tarçın ile tüketin.
ÖĞLE; Sabah için verilen tarifi aynen uygulayın.
ARA ÖĞÜN;1 fincan yeşil çay ve 1 adet büyük salatalık
AKŞAM; Sabah verilen tarifi uygulayın
ARA ÖĞÜN; Yatmadan önce bir bardak bitki çayı (papatya, melisa ya da rezene),1 büyük salatalık.
2.GÜN (PROTEİN DETOKSU)
KAHVALTI; 1 adet yumurta beyazı kullanılarak yapılmış mantarlı omlet.
ÖĞLE; Izgarada pişirilmiş balık (sossuz ve limonsuz)
ARA ÖĞÜN; Füme halinde pişirilmiş 3 dilim hindi eti ve metabolizma hızlandıracak bitki çayı (listenin sonunda çay tarifi verilecektir.)
AKŞAM; Izgarada pişirilmiş hindi göğüs eti
ARA ÖĞÜN; 1 çay bardağı kadar light yoğurt üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekleyerek tüketin. 1 fincan mate çayı
3.GÜN (ALKALİ DETOKSU)
UYANINCA; 1 su bardağı suya biraz zencefil ve limon ekleyerek tüketin.
KAHVALTI; Detoks içeceği tüketin. (Liste sonunda tarif verilecek)
ARA ÖĞÜN; Saat 11.00 gibi 1 ya da 2 bardak alkali su için (tarif liste sonunda verilecek)
ÖĞLE; Detoks çorbası (tarifi listenin sonunda bulabilirsiniz)
ARA ÖĞÜN; Saat 16.00 gibi yeşil çay ve muz sorbe tüketin. (Tarif liste sonunda bulunabilir)
AKŞAM; Arınma Çorbası (tarifi lise sonunda bulabilirsiniz)
ARA ÖĞÜN; saat 21.00 gibi muz sorbe ve zencefil çayı tüketin.
NOT; Kalp rahatsızlığı geçirmiş ve potasyum seviyesini etkileyen ilaç kullanan kişiler alkali detoksu uygulamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
4.GÜN
KAHVALTI; Lorlu domates çorbası (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
ARA ÖĞÜN; saat 11.00 gibi yeşil çay ya da kahve (şekersiz)
ÖĞLE; Adana dürüm (evde hazırlanması gerekiyor, tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
ARA ÖĞÜN; Fırında hazırlanmış ayva ve bitki çayı (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
AKŞAM; Bol yeşillikli salata ve zeytinyağlı bamya (zeytinyağlı bamya tarifini liste sonunda bulabilirsiniz)
ARA ÖĞÜN; 3 Yemek kaşığı çörek otlu lor peyniri
5.GÜN
KAHVALTI; Meyve salatası (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
ÖĞLE; Kabak salatası (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
AKŞAM; Marul üzerinde közlenmiş patlıcan (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
6.GÜN
KAHVALTI; Menemen (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
ARA ÖĞÜN; Saat 11.00 gibi şekersiz sade Türk kahvesi
ÖĞLE; Mercimekli pazı dolması (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
ARA ÖĞÜN; Saat 16.00 gibi pembe limonata ve 7-8 adet yeşil erik (tarifi liste sonunda bulabilirsiniz)
6 günde zayıflatan Şeyda Coşkun diyeti’nde bulunan tarifler aşağıda belirtilmiştir;
Metabolizma Hızlandıran Çay; Anason, funda, ısırgan, papatya ve karanfili kaynattıktan sonra süzerek tüketin.
Detoks İçeceği; Meyve sıkacağından 1 adet elma, 1 adet salatalık, 1 adet kabuğu soyulmuş limonu maydanoz ve zencefil ile geçirdikten sonra biraz su ekleyin ve tüketin.
Alkali Su; 1 litre suyun içerisine eczaneden alabileceğiniz alkali damlasını alın ve 4-5 damla damlattıktan sonra tüketin.
Detoks Çorbası; Dereotu, enginar, soğan, pancar ve kabağı haşlayıp blenderden geçirin, içine kıvama gelecek şekilde su ekleyip 1 kâse olacak şekilde tüketin.
Muz Sorbe; 1 adet küçük boy muz ve 1 greyfurtun yarısını blenderden geçirdikten sonra tüketebilirsiniz.
Arınma Çorbası; Semizotu (ya da ıspanak), brokoli, kuşkonmaz ve maydanozu (soğanda olabilir) haşladıktan sonra blenderden geçirin ve kıvama gelecek şekilde su ekleyin, 1 kâse olacak şekilde tüketin.
Lorlu Domates Çorbası; 1 büyük domatesin içini oyun, içerisine yağı alınmış lor ve dereotunu karıştırıp domatesin için doldurun. Üzerine zeytin koyup tüketin.
Adana Dürüm; 200 gr yağı alınmış kıyma üzerine 1 soğanın yarısını rendeleyin, karabiber, tuz, maydanoz ve yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ekleyip yağsız tavada pişirin, karşımı marula sarıp dürüm gibi tüketin.
Fırınlanmış Ayva; 2 adet orta boy ayvayı haşlayın,3 bardak su içerinde çubuk tarçın ve 2-3 adet karanfili kaynatın. Haşlanan ayvaları karanfilli suya ekleyip 20 dk. pişirin. Sonrasında ayvaları bir fırın tepsisine alıp üzerine karanfilli sudan döküp 20 dakika fırında pişirin. Üzerine 4 adet çilek ve 2 yemek kaşığı light yoğurdu blenderden geçirip sos olarak döküp tüketin.
Zeytinyağlı Bamya; 2 küçük soğan ve 2-3 adet domatesi doğrayıp üzerine tuz ve karabiber ekleyin. Üzerine temizlenen 1 kg bamya ve 1 adet limon suyunu ekleyip kısık ateşte pişirin.
Meyve Salatası; kivi, çilek böğürtlen ve ananası küp küp doğrayıp karıştırıp tüketin
Kabak Salatası; 1 tane kabağı soymadan uzunlamasına kesin, üzerine blenderden geçirdiğiniz 1 limon,1 küçük diş sarımsak, fesleğen, dereotu ve 1 enginarın yarısını ekleyip 1 saat bekletin. Karışımın üzerine 1 adet salatalık ve 1 adet havucu uzunlamasına keserek ekleyin iyice karıştırıp tüketin.
Menemen; domates ve yeşil biberleri doğradıktan sonra 1 yumurtanın tamamı ve 1 yumurtanın beyazı ile çırpın, üzerine karabiber ekleyerek yağsız pişirip tüketin.
Mercimekli Pazı Dolması; 200 ml mercimeği haşlayın, içerisine 1 demet dereotu,1 adet soğan,1 limon suyu,2 çay kaşığı sumak ve karabiber ve az tuz ekleyerek dolma içini hazırlayın.1 demet pazıyı haşlayıp hazırladığınız iç ile dolma gibi sarın üzerine, 2 adet domates ve 2 diş sarımsağı rendeleyip pişirdikten sonra sor olarak dökün ve 20 dk. daha kısık ateşte pişirip tüketin.
Pembe Limonata; zencefil, mısır püskülü ve civanperçemini 2 dk. kaynatın ve 20 dk. demlenmeye bırakın. Suyunu süzdükten sonra içine çilek ve limon suyu ekleyin blenderden geçirdikten sonra tüketin.