Diyet Listeleri

3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Patates Diyeti

Patates uygun fiyatı ve herkes için sunduğu muhteşem lezzet alternatifleri sayesinde mutfaklarımızda yer alan en önemli sebzelerden biridir. patates diyeti ise herkesin yapabileceği, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak bir diyet türüdür.

Ancak patates diyetini yaparken dikkatli olması gereken noktalar bulunuyor. Örneğin patates diyeti ekşi yorumlarında uzun süre yapıldığında bağırsak sorunlarına yol açtığı ifade edilmiş.

Patates diyetiyle kilo vermek istiyorsanız günlük tüketebileceğiniz patates miktarını da bilmeniz gerekir. 100 gram haşlanmış kabuksuz patates toplamda 93 kalori eder. Ancak patates içerisinde yer alan nişasta nedeni ile tüketirken aşırıya kaçmamak oldukça önemli. Yani sık sık öğünlerinizi planlamalı ve yerken de kontrolü elden kaybetmemelisiniz. Patates diyeti ile zayıflayanlar bu konuda özellikle dikkat edilmesini tavsiye ediyor.

Ben de patates diyeti yaptım. Özellikle kısa süre içinde kilo vermem gereken zamanlarda bu diyeti uygulamayı tercih ettim. Katılmam gereken davetlere hazırlıksız yakalandığım zamanlarda oldukça faydalı olduğunu söyleyebilirim.

Patates Diyeti Yapanlara Tavsiyeler

Her diyet gibi haşlanmış patates diyeti yapanlar için en önemli nokta gün içerisinde yeterli miktarda su alabilmektir. Her bireyin ne kadar su tüketmesi gerektiği kilosuna göre değişiklik gösterir. Ancak günde en az 2 litre (yaz aylarında 2,5 litre) su tüketilmesi uzman tavsiyedir.

Diyet yapmadan önce mutlaka gerekli sağlık kontrollerini yaptırın. Günümüzde sağlık ocaklarında bile bu konuda birçok imkan bulunuyor.

3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti Listesi

İlk Gün

Kahvaltı

1 adet haşlanmış patates

1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeği

2 adet haşlanmış patates

1 su bardağı yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

2 su bardağı yağsız yoğurt (pul biber ilave ederseniz yağ yakımını hızlandırabilir.)

İkinci Gün

Kahvaltı

1 su bardağı yağsız yoğurt

Öğle Yemeği

2 adet haşlanmış patates

1 su bardağı yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

1 adet haşlanmış patates

1 su bardağı yoğurt

Üçüncü Gün

Kahvaltı

1 adet haşlanmış patates

Öğle Yemeği

1 su bardağı yoğurt

1 adet haşlanmış patates

Akşam Yemeği

1 su bardağı yoğurt

Patates diyeti yapmaya karar verdiyseniz bu diyeti uygulamanın ilk gün sizi zorlayabileceğini belirtmek isterim. Öğünler çok kısıtlı ve insanın aç kalma ihtimali artıyor. Ayrıca spor yapmak da sizin için önemli bir destek olacaktır.

Yazar Hakkında

Hatice Demir

Diyet söz konusu olunca deneyimlerinin yanı sıra bilgisi ile de ön plana çıkan bir zatı muhtereme.

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.