Patates uygun fiyatı ve herkes için sunduğu muhteşem lezzet alternatifleri sayesinde mutfaklarımızda yer alan en önemli sebzelerden biridir. patates diyeti ise herkesin yapabileceği, kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak bir diyet türüdür.
Ancak patates diyetini yaparken dikkatli olması gereken noktalar bulunuyor. Örneğin patates diyeti ekşi yorumlarında uzun süre yapıldığında bağırsak sorunlarına yol açtığı ifade edilmiş.
Patates diyetiyle kilo vermek istiyorsanız günlük tüketebileceğiniz patates miktarını da bilmeniz gerekir. 100 gram haşlanmış kabuksuz patates toplamda 93 kalori eder. Ancak patates içerisinde yer alan nişasta nedeni ile tüketirken aşırıya kaçmamak oldukça önemli. Yani sık sık öğünlerinizi planlamalı ve yerken de kontrolü elden kaybetmemelisiniz. Patates diyeti ile zayıflayanlar bu konuda özellikle dikkat edilmesini tavsiye ediyor.
Ben de patates diyeti yaptım. Özellikle kısa süre içinde kilo vermem gereken zamanlarda bu diyeti uygulamayı tercih ettim. Katılmam gereken davetlere hazırlıksız yakalandığım zamanlarda oldukça faydalı olduğunu söyleyebilirim.
Patates Diyeti Yapanlara Tavsiyeler
Her diyet gibi haşlanmış patates diyeti yapanlar için en önemli nokta gün içerisinde yeterli miktarda su alabilmektir. Her bireyin ne kadar su tüketmesi gerektiği kilosuna göre değişiklik gösterir. Ancak günde en az 2 litre (yaz aylarında 2,5 litre) su tüketilmesi uzman tavsiyedir.
Diyet yapmadan önce mutlaka gerekli sağlık kontrollerini yaptırın. Günümüzde sağlık ocaklarında bile bu konuda birçok imkan bulunuyor.
3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti Listesi
İlk Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Öğle Yemeği
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
2 su bardağı yağsız yoğurt (pul biber ilave ederseniz yağ yakımını hızlandırabilir.)
İkinci Gün
Kahvaltı
1 su bardağı yağsız yoğurt
Öğle Yemeği
2 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
1 adet haşlanmış patates
1 su bardağı yoğurt
Üçüncü Gün
Kahvaltı
1 adet haşlanmış patates
Öğle Yemeği
1 su bardağı yoğurt
1 adet haşlanmış patates
Akşam Yemeği
1 su bardağı yoğurt
Patates diyeti yapmaya karar verdiyseniz bu diyeti uygulamanın ilk gün sizi zorlayabileceğini belirtmek isterim. Öğünler çok kısıtlı ve insanın aç kalma ihtimali artıyor. Ayrıca spor yapmak da sizin için önemli bir destek olacaktır.