Diyet Listeleri

Yaz Diyeti İle Bir Haftada Zayıflayın

Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde herkes güzel bir vücuda sahip olmak istiyor. Biz de sizin için haftalık yaz diyeti listesi hazırladık. Kış aylarında vücut kendini koruma amaçlı olarak metabolizmayı yavaşlatır bu durum kilo alımına yol açar. Yaz aylarına girdiğimizde enerjimiz artarken ancak kilo aldığımız için bu sefer de kıyafetlerimizin içine giremeyiz ve kendimizi pek beğenmeyiz.

Bu nedenle çare olarak en kısa sürede kilo vermenin derdine düşeriz. Kışın kilo vermek yazın kilo vermenin yanında daha zordur. Çünkü yazın daha hareketliyiz. Hareket olunca bol bol ter atıyoruz ve bol bol sıvı tüketiriz. Sıvı ne kadar çok tüketilirse kilo verme süreci de o denli hızlanır. O yüzden yaz mevsimi kilo vermek için bir fırsattır, iyi değerlendirmeliyiz.

Yaz Diyeti İle Hızlı Zayıflama

Güzel memleketimizin bereketli toplarının bizlere sunduğu çok çeşitli besinler var. Zengin besin çeşitlerimiz diyet menülerimizde daha çok alternatif oluşturuyor. Hem doğal hem de lezzetli bu besinler ile hazırladığımız diyet listesi kısa sürede kilo vererek formunuzu yeniden kazanmanızı sağlayacaktır.

Yaz diyetini uygularken aç kalmamaya özen göstermeli bol bol su tüketmeli ve hareketliliğinizi arttırmalısınız. Şimdi diyet listemizi inceleyelim.

1.Gün

Kahvaltı:  bir kase çilek, iki dilim kepek ekmek ile hazırlanmış tost, üzerine de bir tatlı kaşığı bal.

Öğle: iki dilim kepek ekmek, altı parça hindi eti, bol salata ve üç tatlı kaşığı muhallebi.

Akşam: Bir tane ufak haşlanmış patates, ince dilimli üç parça yağsız dana eti, bir kase yoğurt, beş tane kiraz.

2. Gün

Kahvaltı: bir bardak şekersiz çay ya da kahve, bir kase meyveli müsli.

Öğle: bir bardak nar suyu ve iki dilim kepek ekmek ile hazırlanmış tost.

Akşam: bir tane haşlanmış patates, beş tane küçük parça ızgara tavuk ve bir tane armut

3.Gün

Kahvaltı: bir domates, bir yumurta, bir dilim dana jambon ve on tane üzüm.

Öğle: bol salata, bir tane haşlanmış patates ve patatesin yarısı kadar peynir.

Akşam: salata, bir porsiyon bolonez soslu makarna ve üç top dondurma.

4.Gün

Kahvaltı: bir kase yoğurt, bir kase taze meyve salatası ( muz, çilek, armut, kivi)

Öğle: bir tane domates, iki parça ince dilim ızgara hindi.

Akşam: bir yemek kaşığı patates püresi, bir porsiyon yaz sebzelerinden türlü yemeği ve az meyve.

5.Gün

Kahvaltı: bir bardak portakal suyu, bir tane el kadar yufka ile gözleme.

Öğle: bir dilim kepek ekmek, bir kase mercimek çorbası ve bir tane kivi.

Akşam: bir tane haşlanmış patates, beş tane köfte ve bir kase yoğurt.

6.Gün

Kahvaltı: bir tane elma, bir kase sütlü müsli

Öğle: üç dilim karpuz ve iki dilim kepek ekmek ile hazırlanmış tost

Akşam: bir porsiyon makarna, bir porsiyon haşlanmış patates- havuç- bezelye

garnitür ve salata

7.Gün

Kahvaltı: bir domatesli omlet, bir yumurta ve bir dilim kavun

Öğle: bir kaşık patates püresi ve bir porsiyon etli taze fasülye yemeği

Akşam: bir dilim kepekli ekmek, bir porsiyon pirinçli semizotu yemeği ve bir kase meyve salatası.

Yaz diyeti yapmanın en güzel özelliklerinden birisi bu süreçte mevsim meyvelerini bolca tüketebiliyor olmanız, ancak takdir edersiniz ki porsiyonlarınızı belirlerken küçük boy tabak/kase kullanmaya özen göstermelisiniz.

Yazar Hakkında

Hatice Demir

Diyet söz konusu olunca deneyimlerinin yanı sıra bilgisi ile de ön plana çıkan bir zatı muhtereme.

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.