Dukan Ekmeği, soğuk kış aylarında kilo kontrolüne dikkat edenler için mükemmel bir seçenek sunuyor. Dukan diyeti takipçileri veya kişisel diyet programını uygulayanlar için ideal bir tarif. Evde kolayca hazırlanabilen ve bir hafta boyunca taze kalabilen bu lezzetli ekmek, fazla kilolarınızdan lezzetli bir şekilde kurtulmanızı sağlıyor. Kilo problemi olmayanlar da bu ekmekten keyif alacaklar ve sevdikleriyle paylaşabilecekler.
Malzemeler:
– 2 su bardağı yulaf kepeği
– 3 adet yumurta
– 1 çorba kaşığı yoğurt
– 5 çorba kaşığı yağsız süt
– 1 çay kaşığı tuz
– Tercihen kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
– 1 çay kaşığı şeker
– 1 tatlı kaşığı instant maya
– Yarım demet dereotu
Yapılışı:
1. Geniş bir kabın içine 3 adet yumurtayı kırın ve mikserle köpük haline gelene kadar çırpın.
2. Ardından yoğurt ve sütü ekleyerek çırpmaya devam edin, topaklanmamasına özen gösterin.
3. Tuz, şeker, maya ve yulaf kepeğini ekleyip tüm malzemeleri iyice karıştırın.
4. İsteğe bağlı olarak beyaz peynir ve ince doğranmış dereotunu ekleyin.
5. Hazırladığınız karışımı yağlanmış bir kalıba dökün ve eşit şekilde yayılmasını sağlayın.
6. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.
7. Pişip pişmediğini kürdanla kontrol ederek, istenilen kıvama geldiğinde fırından çıkarın.
8. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapın.
Sağlıkla ve afiyetle tüketin!
•
•
#dukan #dukanekmeği #dukantarifleri #yenıyasamtarzım #eatheathy #diyetzamanı #yemekgunlugu #healthychoices #zayıflamazamanı #temizbeslenme #beyazyakalıbeslenmesi #saglıklısecimler #fityasam #saglıklıyasamtarzı #zayıflamagunlugu #saglıklıbeslenme #saglıklıyasam #sporgunlugu #saglıklıbeslenmegunlugu #dietfood #foodie #dinner #araogun #yum #diyetkardesliği #dieta
Bütün dukancıları bilmem ama benim en büyük sorunum sabah kahvaltısıydı ta ki bu ekmeği bulana kadar. Yiyip yiyebilceğiniz en güzel dukan ekmeği hemde tam arasını kesip sandaviç yapmalık. Benim final haftam olduğu için her sabah uğraşamam diye bi kaç günlük zula yaptım siz miktarları azaltabilirsiniz.
2 yumurta
2 yk yoğurt
5 yk yağsız süt
9 yk yulaf kepeği
1 tk kabartma tozu
1 tk kuru maya
1 tutam tuz
1 çay kaşığı tatlandırıcı
180 derecede iyice kızarana kadar pişiriyoruz. Sonra arasını açıp istediğimiz şeyi koyarak yiyoruz.
4 büyük adet çıkıyor bu tariften. Ben atak dönemimde olduğum için 1 ekmeğin yarısıyla fit hindi fümeli ve labneli sandaviç yaptım. Şimdiden afiyet olsun •